How to Improve Immunity Power in this crisis of Coronavirus | कैसे बढ़ाएं रोग-प्रतिरोधक क्षमता !! कैसे करें कोरोना वायरस से बचाव – Health

आज पूरी दुनिया में कोरोना को समाप्त करने की भरपूर कोशिशें जारी है. भारत के Doctors भी जी-जान से, जो योगदान कोरोना पीड़ितों और आम जनता की सेवा और मदद के लिए कर रहे हैं वो अतुलनीय है. जिम्मेदार नागरिक होने के नाते हमारा भी कर्तव्य है कि हम उनका सहयोग करें. खुद का भी ध्यान रखें और दूसरों का भी !!

यानी हम कोशिश करें की कोरोना को फैलने से रोक सकें और इसके लिए फिलहाल सबसे जरुरी है कि हम कम से कम बाहर निकले. कोशिश करें अपनी रोग-प्रतिरोधक क्षमता (Immunity Power) को बढ़ाएं. क्यूंकि Immunity Power आपमें रोगों से लड़ने की शक्ति को बढ़ाता है. इससे किसी भी रोग से जल्दी ठीक होने की सम्भावना रहती है.

ध्यान रखने लायक कुछ जरुरी बातें.

1. कम से कम बाहर निकलें
2. जब भी बाहर जाएँ, मास्क या रुमाल से मुहं ढक कर जाएँ
3. हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं या सेनिटाईजर का इस्तेमाल करें
4. खांसते और छींकते समय मुंह को जरुर ढकें
5. चूँकि यह छूने से भी फैलता है अतः बाहर कसी से भी मिलना हो तो उचित दुरी बनाये रखें.
6. अपनी रोग-प्रतिरोधक क्षमता (Immunity Power) को बढ़ाएं

इन जरुरी बातों का ध्यान रखकर आप कोरोना को फैलने से रोक सकते हैं. जैसा की सभी को सलाह दी जा रही है कम से कम बाहर निकलें, तो आप घर बैठे-बैठे कुछ जरुरी काम करके अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं.

1. रोज व्यायाम करें
2. अच्छी नींद लें
3. एल्कोहॉल और तम्बाकू का सेवन ना करें
4. धूप में थोड़ा समय बिताएं
5. अनावश्यक तनाव ना लें
6. पौष्टिक और शाकाहारी भोजन अधिक लें

कुछ ऐसी औषधियां भी है जिनका सेवन आप अपने रोजमर्रा के खान-पान में शामिल कर सकते हैं.

1. तुलसी
2. अदरक
3. हल्दी
4. लहसुन
5. नीम

ये सभी औषधीय पदार्थ आसानी से उपलब्ध होने वाले हैं और अलग-अलग तरीकों से आप इनको अपने खान-पान में शामिल कर सकते हैं. इस महामारी से घबराने के बजाय इन बातों का ध्यान रखा जाए तो इससे बचा जा सकता है और इन बातों का गंभीरता से पालन करना वर्तमान परिस्थितियों में बहुत आवश्यक है.